Check out Вечерний забег on Relive! https://www.relive.cc/view/2437046028
сегодня после второй ночной смены подряд, поспал 4 часа, вышел на длительный забег в 30км., состояние было не из лучших + погода - дождь/ветер, поэтому планировал бежать в комфортном темпе по 4:30 на 1км., начал чуть быстрее чем планировал, в принципе бежал налегке и решил уже в темпе набежать 30км., после п/м, который я прошел за 1:28, закралась мысль пробежать полный марафон и попробовать выбежать из 3х часов, до 32км. шел на 2:56-57, но после 32км. поднялся сильный встречный ветер, пришлось хорошо напрячься, поработать и побороться против ветра, весь маршрут прошел без питания и воды, при собственном весе 80кг., давно мечтал пробежать марафон, сегодня осуществил свою мечту - это мой первый неофициальный марафон, очень радуюсь тому что вышел из 3х. часов, теперь цель пробежать официально марафон на соревнованиях 😊
к марафону никак не готовился, не делаю интервальных, фартлеков, скоростных и прочую лабуду) просто выхожу и бегу 😊